«Neurobics» είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά από νοητικές ασκήσεις που εξασκούν το μυαλό και περιλαμβάνει και τις 5 αισθήσεις: όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή. Η τακτική άσκηση διεγείρει την ανάπτυξη νέων νευρωτικών συνδέσεων σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου, ενισχύει τα νευρικά κύτταρα και προωθεί την παραγωγή θρεπτικών συστατικών του εγκεφάλου που βελτιώνουν τη μνήμη.
Παρακάτω θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές απλές αλλά χρήσιμες ασκήσεις. Με τον τρόπο αυτό ο εγκέφαλός σας θα εξασκείται κάθε πρωί και θα βελτιώσει τη φυσική και συναισθηματική σας κατάσταση σε χρόνο μηδέν.
#1 Βουρτσίστε τα δόντια σας με το άλλο χέρι.
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση του μη κυρίαρχου ημισφαιρίου του εγκεφάλου σας (το οποίο και απαιτεί άσκηση) οδηγεί σε ταχεία και σημαντική επέκταση της επιφάνειας του φλοιού.
Πώς να το κάνετε: Απλά βουρτσίστε τα δόντια σας με το μη κυρίαρχο χέρι και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε το ίδιο χέρι και για να ανοίξετε και να απλώσετε την οδοντόκρεμα στην οδοντόβουρτσά σας.
#2 Κάντε ντους με τα μάτια κλειστά
Τα απτικά ερεθίσματα ενεργοποιούν διάφορα μέρη του εγκεφάλου μας. Με τα χέρια σας μπορείτε να νιώσετε την υφή του σώματός σας την οποία δεν μπορείτε να δείτε. Αυτό συμβαίνει χάρης στις νευρικές απολήξεις των νεύρων στα χέρια σας που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλό σας όταν αγγίζετε το δέρμα σας.
Πώς να το κάνετε: Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μόνο την αίσθηση της αφής σας (αλλά να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε τους τραυματισμούς). Ανοίξτε τη βρύση και προσαρμόστε τη ροή του νερού απλά έχοντας εμπιστοσύνη στη μνήμη σας για το που βρίσκονται όλα. Μετά πλυθείτε με τα μάτια σας κλειστά.
#3 Σπάστε την συνήθη πρωινή σας ρουτίνα.
Μελέτες εγκεφάλου έχουν αποδείξει πως αλλάζοντας τις καθημερινές σας εργασίες αυξάνετε το πάχος του φλοιού που βελτιώνει την εγκεφαλική σας δραστηριότητα.
Πως να το κάνετε: Ντυθείτε μετά το πρωινό, επιλέξτε άλλο μέρος για να πάτε βόλτα τον σκύλο σας, αλλάξτε ραδιοφωνικό σταθμό ή κανάλι στην τηλεόραση.
#4 Γυρίστε τα οικεία σας αντικείμενα ανάποδα (Αλήθεια, κάντε το!)
Όταν κοιτάμε πράγματα με το σωστό τρόπο, το αριστερό μας λεκτικό ημισφαίριο είναι σε θέση να περάσει από πάνω τους εύκολα και να εστιάσει την προσοχή μας σε άλλα αντικείμενα. Βάζοντάς τα ανάποδα όμως, αναλαμβάνει τη δουλειά το δεξί ημισφαίριο και θα δώσει μεγαλύτερη προσοχή στα σχήματα και τους ήχους των πραγμάτων που βλέπουμε.
Πώς να το κάνετε: Γυρίστε τις οικογενειακές σας φωτογραφίες, ένα ρολόι τοίχου ή ένα ημερολόγιο ανάποδα.
#5 Αλλάξτε θέσεις στο τραπέζι
Στις περισσότερες οικογένειες, κάθε μέλος έχει τη δική του θέση στο τραπέζι αλλά ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να εκπλήσσετε με νέες εμπειρίες προκειμένου να αναπτυχθεί.
Πώς να το κάνετε: Αλλάξτε καθίσματα και τη θέση με τη θέα από το δωμάτιο και τους ανθρώπους. Θα δείτε πως ακόμη κι ο τρόπος που πιάνετε το αλάτι και το πιπέρι θα αλλάξει.
#6 Εισπνεύστε νέα αρώματα.
Πιθανών να μη θυμάστε καν πως είναι αυτό που έχετε «μάθει» να συνδέεται τη μυρωδιά του καφέ με την έναρξη μιας νέας ημέρας. Η σύνδεση ασυνήθιστων γεύσεων, όπως της βανίλιας, της κανέλας, της μέντας ή οποιασδήποτε άλλης με κάποια δραστηριότητα θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να κατασκευάσει νέες νευρικές οδούς.
Πώς να το κάνετε: Κρατήστε τις αγαπημένες σας γεύσεις κοντά στο κρεβάτι σας για μια εβδομάδα. Αναπνεύστε καθώς ξυπνάτε, κάνετε μπάνιο και ντύνεστε.
#7 Ανοίξτε το παράθυρο του αυτοκινήτου σας
Ο ιππόκαμπος είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη μνήμη. Οι αναμνήσεις σας θα είναι πιο ζωντανές αν συνεπάγονται και μυρωδιές, ήχους και αξιοθέατα.
Πώς να το κάνετε: Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε νέες μυρωδιές κατά τη διαδρομή. Το να ανοίξετε ένα παράθυρο θα σας βοηθήσει να τις αναπτύξετε.
#8 Εξετάστε τα προϊόντα στο σούπερ μάρκετ
Σε όλα τα σούπερ μάρκετ, τα πιο κερδοφόρα προϊόντα τοποθετούνται πάντα στο ύψος των ματιών σας. Αυτός είναι ο λόγος που όταν πάτε για ψώνια δεν βλέπετε πραγματικά πολλά πράγματα.
Πώς να το κάνετε: Σταματήστε σε κάθε διάδρομο και δείτε τα ράφια από πάνω μέχρι κάτω. Αν παρατηρήσετε κάτι που δεν είχατε δει ποτέ πριν, πάρτε το, διαβάστε τη λίστα με τα συστατικά και σκεφτείτε το. Δεν χρειάζεται να το αγοράσετε. Στην πραγματικότητα, το θέμα είναι να σπάσετε τη ρουτίνα σας και να αποκτήσετε μια νέα εμπειρία.
#9 Επικοινωνήστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει επανειλημμένα πως η έλλειψη επικοινωνίας επηρεάζει σημαντικά τις συνολικές γνωστικές μας ικανότητες.
Πώς να το κάνετε: Αν διψάτε, αγοράστε κάτι να πιείτε από ένα πραγματικό πρόσωπο και όχι από κάποιο μηχάνημα αυτόματης πώλησης. Ξεμείνατε από βενζίνη; Είναι καλύτερα να πληρώσετε με μετρητά στο ταμείο αντί να κάνετε συναλλαγές πληρωμών με κάρτα μέσω μηχανήματος.
#10 Διαβάστε διαφορετικά
Ενεργοποιούμε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου μας όταν διαβάζουμε ή ακούμε άλλους ανθρώπους να διαβάζουν. Η φωναχτή και η σιωπηλή ανάγνωση επίσης κάνει το μυαλό μας να λειτουργεί διαφορετικά.
Πώς να το κάνετε: Διαβάστε δυνατά με τον σύντροφό σας και εναλλάξτε τους ρόλους του αναγνώστη και του ακροατή. Ίσως πάρει περισσότερο χρόνο να τελειώσετε το βιβλίο αλλά θα είστε σε θέση να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί.
Με πληροφορίες από το rd.com