6 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε για να γίνετε πιο παραγωγικοί.

March 7, 2016 3:51 PM
More videos

Το να είμαστε απασχολημένοι δεν είναι το ίδιο με το να είμαστε παραγωγικοί και η σκληρή δουλειά δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχουμε να καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, είτε για εμάς είτε για την επιχείρηση στην οποία δουλεύουμε. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές το να δουλεύουμε λιγότερο μπορεί να παράξει καλύτερα αποτελέσματα.

Δείτε παρακάτω 6 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε, αν θέλετε να γίνετε πιο παραγωγικοί και να επιτύχετε στην ζωή σας.

#1 Σταματήστε να δουλεύετε υπερωρίες.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ από που προέρχεται η 40ωρη εργασία την εβδομάδα; Το 1926, ο Henry Ford, Αμερικανός βιομήχανος και ιδρυτής της Ford Motor Company, διεξήγαγε κάποια πειράματα με ενδιαφέροντα αποτελέσματα: όταν μειώνεις τις καθημερινές ώρες εργασίας από 10 σε 8 και μειώνεις το ωράριο εργασίας από 6 μέρες σε 5, αυξάνεται η παραγωγικότητα.

Όσο περισσότερο δουλεύουμε, τόσο λιγότερο αποτελεσματικοί και παραγωγικοί γινόμαστε.

Σε άρθρο της στο AlterNet η συντάκτρια Sara Robinson αναφέρεται σε μια έρευνα που διεξήχθη από το στρατό των ΗΠΑ, που αποκάλυψε ότι “χάνοντας μια ώρα ύπνου κάθε βράδυ για μια βδομάδα υποβαθμίζεται το γνωστικό επίπεδο.”

Είναι σημαντικό να μην ωθούμε τον εαυτό μας στην υπερκόπωση και να κοιμόμαστε αρκετά, ώστε να μην μειώνεται η παραγωγικότητά μας. Οπότε, την επόμενη φορά που δεν αισθάνεστε παραγωγικοί, προσπαθήστε να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο.

#2 Μην λέτε πολύ συχνά “ναι”.

Πρέπει να λέτε πιο συχνά όχι σε εργασίες που έχουν χαμηλά ή και καθόλου αποτελέσματα. Να επικεντρώνεστε σε σημαντικές εργασίες που μπορείτε να καταφέρετε μεγαλύτερα αποτελέσματα με μικρότερη προσπάθεια.
Αυτό θέτει το ερώτημα: σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να λέτε “ναι” και σε ποιες “όχι;” Αν δεν μπορείτε να καταλάβετε, αν κάτι αξίζει τον χρόνο σας ή όχι, σκεφτείτε μια απλή διασπαστική δομή. Εντοπίστε όλα όσα κάνετε και βελτιώστε τα, αν είναι εφικτό.

Οι περισσότεροι από εμάς λέμε ναι πιο συχνά από ότι πρέπει, επειδή είναι πιο εύκολο. Κανείς δεν θέλει να είναι ο κακός που λέει όχι.

Σε μια μελέτη του 2012, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Consumer Research, οι ερευνητές χώρισαν 120 μαθητές σε 2 ομάδες. Μια ομάδα εκπαιδεύτηκε στη χρήση του “δεν μπορώ”, ενώ η άλλη εκπαιδεύτηκε για να χρησιμοποιεί το “εγώ δεν το κάνω αυτό”. Τα αποτελέσματα ήταν ενδιαφέροντα:

Οι φοιτητές οι οποίοι είπαν “δεν μπορώ να φάω το Χ”, επέλεξαν να φάνε σοκολάτα κατά 61%. Αντίθετα, οι μαθητές που είπαν “Δεν τρώω το Χ”, επέλεξαν να φάνε σοκολάτα σε ποσοστό μόνο 36%. Αυτή η απλή αλλαγή στην ορολογία βελτίωσε σημαντικά τις πιθανότητες, ότι κάθε άτομο θα κάνει μια πιο υγιεινή επιλογή τροφών.

#3 Σταματήστε να τα κάνετε όλα μόνοι σας και αφήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε, ότι πρέπει να ζητάμε βοήθεια κάθε φορά που την χρειαζόμαστε. Δεν μπορούμε να κάνουμε τα πάντα μόνοι μας. Είναι προτιμότερο να αφήσουμε σε κάποιον άλλον να κάνει κάποιες από τις δουλειές μας. Αυτό θα μας δώσει τον χρόνο για να επικεντρωθούμε στις πραγματικά σημαντικές μας υποχρεώσεις. Αντί να σπαταλάτε τον χρόνο σας για να βρείτε λύσεις σε ασήμαντα ζητήματα, ζητήστε βοήθεια από άλλους. Πολλές φορές, ακόμα και αν δεν μπορούν να σας βοηθήσουν οι φίλοι σας και μόνο που βρίσκονται στο πλευρό σας μπορεί να σας δώσει δύναμη.

Ο David Nowell, κλινικός νευροψυχολόγος από την Μασαχουσέτη, λέει: “Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν περισσότερα πράγματα, αν βρίσκεται κάποιος κοντά τους, ακόμα και αν αυτός ο κάποιος δεν τους βοηθά ή δεν λειτουργεί σαν πρότυπο.”

#4 Σταματήστε να είστε τελειομανείς.

“Η τελειομανία μειώνει την αποδοτικότητα”, υποστηρίζει ο Dr. Simon Sherry, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Dalhousie. Σε μια έρευνά του για την τελειομανία και την αποδοτικότητα, ο καθηγητής βρήκε μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της αυξημένης τελειομανία και της μειωμένης παραγωγικότητας.

Κάποια από τα προβλήματα που σχετίζονται με την τελειομανία:

Ο τελειομανής σπαταλά περισσότερο χρόνο από όσο χρειάζεται για μια εργασία.
Ο τελειομανής αναβάλει συνέχεια και περιμένει για την σωστή στιγμή.
Χάνουν την γενική εικόνα, αφού επικεντρώνονται στις λεπτομέρειες.

Να θυμάστε, ότι η σωστή στιγμή είναι πάντα τώρα.

#5 Σταματήστε να κάνετε επαναλαμβανόμενες πράξεις και αυτοματοποιήστε τις.

Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν, ότι ο χρόνος είναι χρήμα. Κάνουν επαναλαμβανόμενα κάποια πράγματα, επειδή είναι εύκολο και δεν απαιτεί έρευνα. Αλλά να έχετε κατά νου, ότι πρέπει να ξοδέψετε χρήματα για να βγάλετε χρήματα και ότι ο χρόνος είναι ο πιο πολύτιμος βοηθός σας.

#6 Σταματήστε να δουλεύετε, χωρίς να έχετε ποτέ ελεύθερο χρόνο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό είναι να έχουν λίγο ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό τους. Είναι καλό κάποιες φορές να αφήνουμε για λίγο την δουλειά μας και να αφιερώνουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας. Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ αναφέρει, ότι οι άνθρωποι έχουν πιο ακριβείς και μακροχρόνιες αναμνήσεις, αν πιστεύουν ότι βιώνουν κάτι μόνοι τους. Μία άλλη έρευνα υποστηρίζει, ότι λίγη μοναξιά κάνει τους ανθρώπους πιο κατανοητικούς και αλληλέγγυους.

Είναι σημαντικό να βρίσκουμε χρόνο για να αναλογιστούμε την μέχρι τώρα πορεία και βρίσκουμε λύσεις στα προβλήματά μας.

Να θυμάστε, ότι η αλλαγή δεν πρόκειται να επέλθει από μόνη της. Πρέπει να βρούμε τρόπους για να αφουγκραζόμαστε τις ανάγκες του σώματος και της ψυχής μας, για να μπορέσουμε να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζώης μας.

Πηγή: medium

Ακολουθήστε μας στο facebook: