Όλες οι γυναίκες θέλουν να έχουν μακριά μαλλιά. Εκτός από τα ειδικά σαμπουάν, τις μάσκες και τα κουρέματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα μια αλλαγή στην διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μαλλιά να μακρύνουν γρηγορότερα.
Δείτε παρακάτω τις 7 τροφές που θα βοηθήσουν τα μαλλιά σας να μακρύνουν γρηγορότερα.
Σολομός
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτό το ψάρι ενισχύουν τους θύλακες και τονώνουν την ανάπτυξη των τριχών. Επιστημονικά πειράματα έχουν δείξει, ότι η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν αυτά τα οξέα μειώνουν τη φάση τελογενών (περίοδος ηρεμίας θυλακίων τριχών) για μισό χρόνο. Επιπλέον, ο σολομός περιέχει βιταμίνη Β12 και σίδηρο, τα οποία βοηθούν τα μαλλιά να μακρύνουν γρηγορότερα.
Στρείδια
Τα στρείδια είναι ένα χρυσωρυχείο ψευδαργύρου, ο οποίος βοηθά τα μαλλιά να μακρύνουν γρηγορότερα και να είναι πιο λαμπερά. Ένα στρείδι ημερησίως αντισταθμίζει την καθημερινή ανάγκη αυτού του στοιχείου. Φυσικά, είναι σχεδόν αδύνατο να τρώμε ένα στρείδι την ημέρα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα στρείδια με πίτουρο σιταριού, βόειο κρέας (ειδικά συκώτι) και χοιρινό, καθώς αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο.
Κοτόπουλο
Το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε ζωικές πρωτεΐνες, που βοηθάει στην παραγωγή κερατίνης– η ουσία από την οποία αποτελείται το 80% των μαλλιών. Η έλλειψη πρωτεϊνών για 2-3 μήνες οδηγεί σε διακοπή ανάπτυξης των μαλλιών και πιθανών απώλεια.
Πηγή: nutritionexpress
Αυγά
Τα αυγά περιέχουν τα απαραίτητα στοιχεία για την ανάπτυξη των τριχών και τη συντήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών, όπως είναι η πρωτεΐνη και η βιοτίνη. Η βιοτίνη ως πρόσθετο τροφίμων συνιστάται να σταματήσει την απώλεια μαλλιών, αλλά μέσω της κατανάλωσης τροφής είναι ακόμα πιο αποτελεσματική. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν λευκίνη (υπεύθυνη για την κυτταρική διαίρεση) και άλλα αμινοξέα που χρειάζονται τα μαλλιά μας.
Πηγή: AEB, livestrong
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία ενεργοποιεί την ανάπτυξη των μαλλιών και τα ενδυναμώνει. Περίπου 15-20 αμύγδαλα περιέχουν την καθημερινή ποσότητα που έχουμε ανάγκη. Επίσης, τα αμύγδαλα περιέχουν χρήσιμες ουσίες, όπως βιοτίνη, λιπαρά οξέα και βιταμίνη Β.
Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν βιταμίνες Β1, Β2, Β3 και Β4, υπεύθυνες για την ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς και τις Β5 και Β6 υπεύθυνες για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Αν έχετε μεγάλη τριχόπτωση θα πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερο λάδι κολοκύθας στην διατροφή σας.
Πηγή: whfoods, progressivehealth, NCBI
Φακές
Οι φακές είναι πλούσιες σε σίδηρο, ο οποίος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ένα πιάτο φακές καλύπτει την μισή ποσότητα σιδήρου που έχουμε ανάγκη καθημερινά. Επιπλέον, περιέχουν ψευδάργυρο, χολίνη (ομαλοποιεί την παροχή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής) και άλλα χρήσιμα στοιχεία.
[Daily Mail] [WebMD] [Tribune]