Παρασκευή, 29 Μαρτίου 2024
ομορφιά18 φαγητά που το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί όταν τα τρώτε

18 φαγητά που το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί όταν τα τρώτε

Φτιάξαμε μια λίστα με τις υπερτροφές που θα σας κάνουν κάθε άνθρωπο να λάμπει και να αισθάνεται υγιής.

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 424

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 85

Kάθε γυναίκα έχει τους δικούς της τρόπους για να κάνει το δέρμα της να λάμπει και να ακτινοβολεί. Αλλά, υπάρχουν μερικοί γενικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην ακτινοβολία του δέρματος και να επιβραδύνουν την διαδικασία της γήρανσης. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε επιταχύνουν τα φυσικά συστήματα αποκατάστασης του δέρματος και το προστατεύουν από την ηλικιακή ακτινοβολία. Το Άλφα Λιποϊκό Οξύ εξασθενίζει ή προλαμβάνει την χρώση του δέρματος.  Το συνένζυμο Q10 μπορεί να διαδραματίσει κάποιον ρόλο στην εμφάνιση καινούργιου δέρματος. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο για να προάγετε την επούλωση τραυμάτων.

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 79

Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να μας προστατεύσουν από τον καρκίνο και να εμποδίσουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του μαστού. Συγκεκριμένα, το μπρόκολο περιέχει ινδόλη-3-καρβινόλη, ένα αντιοξειδωτικό με τεράστια οφέλη για την υγεία.

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 72

Το ασβέστιο είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για τη δομή και την ανάπτυξη των δοντιών και των οστών. Είναι αδιαχώριστη από τη βιταμίνη D, η οποία προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και την ανοργανοποίηση των οστών. Επίσης, η βιταμίνη D ενισχύει τη διάθεση και βελτιώνει τις γνωστικές επιδόσεις.

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 72

Μια μελέτη από την Κλινική του Κλίβελαντ έδειξε, ότι το αναπαραγωγικό σύστημα έχει ζωτικό ρόλο στην επιβίωση του είδους. Για τις γυναίκες, η καλή γονιμότητα και η ορμονική ισορροπία καθορίζονται από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε, ιώδιο, χολίνη και βιταμίνη С.

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 64

Η πρωτεΐνη είναι εξαιρετικά σημαντική για τα νεαρά κορίτσια για να εξασφαλίσει τη βέλτιστη υγεία και τη σύνθεση του σώματος. Για τους ενήλικες, η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι καλή για την απώλεια βάρους και την ενίσχυση του μεταβολισμού. Οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση έως και 1 γραμμαρίου πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους.

8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 58

Οι γυναίκες θα πρέπει να διατηρούν τη λήψη φολικού οξέος (βιταμίνη B9) στα 0,4 mg την ημέρα. Το φολικό οξύ βοηθά το σώμα να παράγει και να διατηρεί νέα κύτταρα, να διατηρεί μια ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση και να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Συνήθως βρίσκεται σε αυτά τα τρόφιμα.



Τα πιο σημαντικά